睡不好真会要命！睡眠医学专家说出真相

今天是世界睡眠日，关于睡眠的误区，今天一次说清楚。

误区一：睡得越久越好？错！睡太久反而伤身。成年人每天7-8小时最佳。

误区二：周末补觉能还债？工作日熬夜，周末猛睡？这种补偿性睡眠其实没用，反而打乱生物钟。

误区三：喝酒能助眠？喝了酒确实容易犯困，但睡眠质量极差。

科学睡眠记住这几点：固定作息时间、营造黑暗环境、睡前少看电子屏幕、下午四点后戒咖啡。